Alrededor del 38% de los adultos estadounidenses tienen colesterol alto (colesterol total en sangre ≥ 200 mg/dl).1 Un nivel excesivo de colesterol lo pone en riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, dos de las principales causas de muerte en los Estados Unidos. El colesterol alto no tiene signos ni síntomas, por lo que la única manera de saber si lo tiene es hacerse una prueba de colesterol. Hable con su equipo de atención médica sobre cómo puede controlar los niveles de colesterol y reducir el riesgo.
| Deseable | Límite | Alto |
| Deseable Total Menos de 200 mg/dl | Límite Total Entre 200 y 239 mg/dl | Alto Total Más de 240 mg/dl |
| Deseable LDL Menos de 100 mg/dl | Límite LDL Entre 100 y 159 mg/dl | AltoLDL Más de 160 mg/dl |
| Deseable HDL Más de 60 mg/dl | Límite HDL Entre 41 y 59 mg/dl | Alto HDL Menos de 40 mg/dl |
- El colesterol es una sustancia cerosa similar a la grasa que su cuerpo necesita para tener una buena salud, pero en las cantidades correctas. Los niveles no saludables de colesterol pueden provocar una afección llamada colesterol alto en sangre. 1
- El colesterol en la sangre se transporta en lipoproteínas: 1
- Lipoproteína de baja densidad (low-density lipoprotein, LDL), a veces llamada colesterol “malo”
- Lipoproteína de alta densidad (high-density lipoprotein, HDL), a veces llamada colesterol “bueno”.
- Los altos niveles de colesterol LDL “malo” hacen que se acumule placa (depósitos grasos) en los vasos sanguíneos. Esto puede provocar un ataque cardíaco, un accidente cerebrovascular u otros problemas de salud. 1
- El colesterol HDL “bueno” devuelve el colesterol al hígado para que pueda eliminarse del cuerpo. En personas sanas, los niveles altos de colesterol HDL pueden reducir el riesgo de sufrir un ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y otros problemas de salud. 1
- Los niveles de colesterol no saludables a menudo son causados por hábitos de estilo de vida, como patrones alimenticios no saludables, en combinación con los genes que se heredan de los padres. 1
Alimentación saludable
- Elija productos lácteos sin grasa o bajos en grasa, carnes magras, aves de corral sin piel y 8 onzas de mariscos por semana.
- Lea las etiquetas de los alimentos para evitar las grasas trans que se encuentran en los alimentos procesados, como los productos horneados. Busque margarinas blandas y líquidas.
- Aumente la fibra en su dieta a partir de frutas, verduras y granos integrales. La fibra soluble que se encuentra en la avena, los guisantes secos y los frijoles puede ayudar a reducir su colesterol.
- Obtenga más información acerca de la alimentación saludable con el programa “Eating for Life”.
Actividad física
Aumente su actividad física a un total de 30 minutos por día la mayoría de los días de la semana, en períodos de no menos de 10 minutos. Hacer ejercicio puede ayudarlo a perder peso, reducir su nivel de LDL y aumentar el de HDL.
Cuídese
- Evite los productos con tabaco.
- Tome los medicamentos según se lo indique su médico.
- Hágase controles regulares con su médico.
Nutrición: Los alimentos con alto contenido de grasas sólidas, como el queso, la mantequilla, la pizza y muchas comidas rápidas, pueden aumentar el colesterol.
Peso: Tener sobrepeso es un factor de riesgo de enfermedad cardíaca y puede aumentar el colesterol.
Actividad física: La actividad regular puede reducir su colesterol total y ayudarlo a perder peso.
Edad y sexo: A medida que los hombres y las mujeres envejecen, aumentan sus niveles de colesterol.
Herencia: Sus genes determinan parcialmente cuánto colesterol produce su cuerpo. El colesterol alto puede transmitirse en las familias.