El consumo de tabaco y la exposición al humo de segunda mano siguen siendo las causas principales de enfermedades prevenibles y muerte en los Estados Unidos. La expectativa de vida para los fumadores es 10 años más corta que para los no fumadores. El humo de segunda mano mata a más de 41,000 personas por año en Estados Unidos.1
Dejar de consumir tabaco tiene tanto beneficios inmediatos como a largo plazo para usted y sus seres queridos, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.2
Sentara Health Plans ha diseñado un programa gratuito para dejar de fumar, llamado “Sin humo de por vida”. Es un programa que puede hacer a su ritmo, creado para ayudar a los consumidores de tabaco y cigarrillos electrónicos a dejar de fumar. Enseña sobre la naturaleza de la adicción a la nicotina y las formas eficaces de controlar la dependencia y la adicción. Conozca las etapas importantes del camino para dejar de fumar por medio de la biblioteca de videos y el conjunto de herramientas a continuación.
Vea, aprenda y deje de fumar
Vea estos videos cortos para obtener el estímulo adicional que necesita para dejar de fumar para siempre.
Kit de herramientas Sin humo de por vida
El contenido de este kit de herramientas puede ayudar a los miembros a dejar de consumir tabaco. Los archivos del kit de herramientas se pueden descargar y usar como recurso para dejar de consumir productos de tabaco:
Recursos adicionales
- 1-800-QUITNOW, un programa telefónico y en línea para dejar de fumar financiado por el estado con asesoramiento sobre cesación tabáquica y terapia (limitada) de reemplazo de nicotina gratis para adultos. Llame al 1-800-QUITNOW o visite Quit Now
- American Lung Association, Quit Smoking
- American Cancer Society, Stay Away from Tobacco
- CDC, Smoking & Tobacco Use
- Smokefree.gov
- Información sobre el vapeo y apoyo para dejarlo, livevapefreeva.org
Solo para miembros de Sentara Health Plans:
Inicie sesión y seleccione Herramientas de bienestar. Haga clic en la pestaña Daily Habits en la parte superior de la página de inicio del portal de WebMD y seleccione Quit Tobacco (Dejar de fumar).
1 Smoking and Tobacco Use Fast Facts, 2021 www.cdc.gov/tobacco/basic_information
2 Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, 2020, www.cdc.gov/tobacco/basic_information/
Contenido de video adaptado de:
7 síntomas comunes de abstinencia, Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, 2021 https://www.cdc.gov/tobacco/campaign/tips/quit-smoking/7-common-withdrawal-symptoms/index.html
Sustancias químicas en productos de tabaco y su salud, Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU., 2020 https://www.fda.gov/tobacco-products/health-effects-tobacco-use/chemicals-tobacco-products-and-your-health
Las consecuencias del tabaquismo en la salud: 50 años de progreso. informe de la Dirección General de Servicios de Salud de los EE. UU , 2014 https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/sgr/50th-anniversary/index.htm
Cómo dejar de fumar, Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, 2020 https://www.cdc.gov/tobacco/quit_smoking/how_to_quit/index.htm
Identifique sus desencadenantes, Smokefree.gov, 2021 https://smokefree.gov/challenges-when-quitting/cravings-triggers
Dependencia de la nicotina, Mayo Clinic, 2020 https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/nicotine-dependence/symptoms-causes/syc-20351584
Guía de práctica clínica PHS, Agency for Healthcare Research and Quality. https://www.ahrq.gov/prevention/guidelines/tobacco/5rs.html
Medicamentos para dejar el tabaquismo, Medline Plus, 2021 https://medlineplus.gov/ency/article/007439.htm
Por qué es difícil dejar de fumar, American Heart Association, 2018 https://www.heart.org/en/news/2018/10/17/why-its-so-hard-to-quit-smoking