La presión arterial alta (también conocida como hipertensión) es una afección común que puede tener graves consecuencias para la salud, lo que contribuye a casi 500,000 muertes por año en los Estados Unidos. Prácticamente uno de cada dos adultos (alrededor de 108 millones) tiene presión arterial alta, y solo uno de cada cuatro tiene la enfermedad bajo control. Afortunadamente, la presión arterial alta es prevenible y tratable.
| Sistólica mmHg | Diastólica mmHg | |
| Normal | Sistólica mmHg Menos de 120 | Diastólica mmHg Menos de 80 |
| Elevada | Sistólica mmHg Entre 120 y 129 | Diastólica mmHg Menos de 80 |
| Presión arterial alta (hipertensión), etapa 1 | Sistólica mmHg Entre 130 y 139 | Diastólica mmHg Entre 80 y 89 |
| Presión arterial alta (hipertensión), etapa 2 | Sistólica mmHg 140 o más | Diastólica mmHg 90 o más |
| Crisis hipertensiva (consulte a su médico de inmediato) | Sistólica mmHg Más de 180 | Diastólica mmHg Más de 120 |
- El American College of Cardiology y la American Heart Association publicaron nuevas directrices para el tratamiento de la hipertensión y definieron la tensión alta como presión arterial de 130/80 mmHg o más. La hipertensión en etapa 2 se define como una presión arterial de 140/90 mmHg o superior. 1
- La presión arterial alta fue una causa principal o contribuyente de muerte de 516,955 personas en los Estados Unidos en 2019. 1
- En 2019, más de medio millón de muertes en los Estados Unidos tuvieron hipertensión como causa principal o contribuyente. 1
- Aproximadamente la mitad de los adultos (el 45 %) con hipertensión no controlada tienen una presión arterial de 140/90 mmHg o superior. Esto incluye a 37 millones de adultos estadounidenses. 1
Siga una alimentación saludable
- Considere el plan de alimentación D.A.S.H. (Dietary Approaches to Stop Hypertension [Enfoques nutricionales para detener la hipertensión]) de los Institutos Nacionales de Salud, que ha demostrado reducir la presión arterial elevada.
- Lea las etiquetas de los alimentos. Consuma menos de 2,300 mg de sodio por día.
- Limite el sodio en los alimentos que consume, especialmente en la sal agregada, los alimentos procesados y las sopas enlatadas.
- El potasio ayuda a prevenir y controlar la presión arterial alta. Elija frutas y verduras como papas, tomates, frijoles y bananas.
- Obtenga más información acerca de la alimentación saludable y el plan de alimentación D.A.S.H. con el programa “Eating for Life” de Sentara Health Plans.
Mantenga un peso saludable
- El sobrepeso aumenta el riesgo de desarrollar presión arterial alta.
- Perder aunque sea 10 libras puede disminuir la presión arterial y tiene mayor efecto para aquellos que tienen sobrepeso y ya tienen hipertensión.
Manténgase físicamente activo
- Mantenerse físicamente activo puede prevenir o controlar la presión arterial alta y reducir el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca.
- Su objetivo debe ser al menos 30 minutos de actividad física de nivel moderado la mayoría de los días de la semana, como caminatas rápidas, ciclismo, rastrillar hojas y jardinería.
Limite el consumo de alcohol
- El consumo excesivo de alcohol puede elevar la presión arterial.
- Si bebe bebidas alcohólicas, consuma solo una cantidad moderada: una bebida por día para las mujeres, dos bebidas por día para los hombres. Consulte a su médico sobre cómo puede verse afectada su salud por beber alcohol.
No consuma tabaco
El tabaco daña las paredes de los vasos sanguíneos y acelera el daño arterial. Si consume tabaco, deje de hacerlo. Una vez que deja de fumar, el riesgo de sufrir un ataque cardíaco se reduce después del primer año.
Tome sus medicamentos
Si su médico le ha recetado un medicamento para la presión arterial alta, asegúrese de tomarlo todos los días.
Hágase controles regulares con su médico
Visite a su médico regularmente para controlar su peso y presión arterial y para programar exámenes de salud preventiva.
- Presión arterial elevada
- Diabetes
- Alimentación poco saludable
- Falta de actividad física
- Obesidad
- Genética y antecedentes familiares
- Otras características, como edad, sexo, raza u origen étnico